不熬夜的益處多多,為了健康一定不要熬夜!

來源:驪山老母宮網絡平臺整理 作者:佚名 時間:2019-06-14

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您一定看過很多熬夜猝死、熬夜生病的例子,熬過夜的你也一定深有體會那種痛苦。那么,不熬夜有哪些好處呢?

1. 不熬夜,大腦更聰明

不熬夜能擁有一顆健康的大腦,每天高效完成工作。因為每天腦細胞都會耗能而產生大量的代謝廢物,這些廢物只有在睡眠時才會被“清理”。如果一直在熬夜,那就意味著,這些廢物將堆積在大腦中,讓反應變得遲緩,工作效率低下,讓人變遲鈍。

2. 不熬夜,腸胃病更少

腸胃功能紊亂、便秘等問題不會頻繁。因為人在入睡后,胃腸蠕動減緩,胃也在“休息”。胃黏膜上皮細胞的壽命很短,2-3天就要新生一次,而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的,所以不熬夜的人,腸胃道要更加健康。

3. 不熬夜,心腦血管好

心臟能夠好好休息,血管也會更加健康。因為熬夜使人處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管異常收縮;長期缺乏睡眠,易讓人感到緊張、焦慮,更容易誘發或者加重高血壓,熬夜無形中給心臟加重負荷,對于本身有心臟疾病的人,很容易導致心肌梗死。

4. 不熬夜,眼睛更有神

不熬夜少了很多傷眼過程,眼睛明亮更有神。熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那么簡單。長時間超負荷用眼,或者在黑暗中使用電子產品,會讓你的眼睛疲勞不堪,疼痛、干澀、視力下降……

6. 不熬夜,人更美

不熬夜的人,皮膚好,氣色也更好,人看著也就年輕。中醫認為,晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,是人體的經脈運行到膽、肝的時段,此時不休息,就會容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。不只是中醫這樣說,據倫敦睡眠學校的一項研究報告,每天少睡兩小時,持續一周,參與調查的女性中長出細紋和皺紋的數量上漲了45%,長出斑點的上漲了13%,皮膚上的細菌數上漲了16%。

7. 不熬夜 ,免疫力好

不熬夜的人,免疫力會好,身體不會亞健康,小病不會找上門。因為長期熬夜會讓身體免疫功能失調,表現在腎臟上就會產生腎炎,表現在皮膚上則是紅斑狼瘡,表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時,身體的免疫能力還會降低,使人體處于嚴重的亞健康狀態,感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

8. 不熬夜,癌癥不易找

不熬夜的人,癌癥找上門的幾率更小。據醫學研究,熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。以胰腺癌為例,經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。

23點前睡覺!中醫講,子時(23:00-01:00)是足少陽膽經“當值”,膽汁推陳出新和骨髓造血時間,這時是身體休養和修復的開始,應該睡覺。子時前入睡者,第二天腦清晰,氣色紅潤。

年輕不養生,年老養一生,別等熬出病來才后悔。

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